生活中，這樣的對話時常出現：一個人起床后摸著頭說：“今天血壓有點高?！甭犝叨鄶登闆r下會問：“是不是昨晚沒睡好?”可見，睡眠與血壓的關系已深入人心。

診療現狀

2019年北京朝陽醫院睡眠呼吸中心發布的《中國睡眠質量調查報告》顯示:睡眠不足或睡眠障礙已經成了中國民眾健康最大的潛伏殺手之一。夜間睡眠不足6h的占16%，經常受到睡眠困擾的占84%。

據世界衛生組織調查，在世界范圍內約1/3的人有睡眠障礙，我國有各類睡眠障礙的人更是高達38.2%，高于世界27%的比例。目前已明確屬于與睡眠障礙相關的疾病多達80余種。睡眠障礙屬于慢性病的范圍，可導致血氧含量下降，內分泌紊亂，并可引發高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、腎損傷等多種疾病，是人類健康的潛伏殺手。

2020中國睡眠研究會年發布的《中國睡眠指數報告》調查顯示:“消耗”與“養生”并存成為國人睡眠的典型現狀。我國睡眠問題正在逐年上升，睡眠正在逐步轉化為一個社會問題，提高睡眠與健康關聯的認知越來越重要。

睡眠與高血壓

正常情況下，人在夜間的血壓低于日間水平，但睡眠不足或睡眠質量差，則會引起夜間血壓水平升高，這主要是交感神經興奮性異常增高所致，同時還會導致晨起的血壓高峰提前出現，繼而影響一整天的血壓。而血壓異常波動又會反過來影響睡眠質量，形成惡性循環。血壓，對患者的健康危害很大，最嚴重的莫過于并發腦卒中。由于這種并發癥常發生于夜間，結果經常因為搶救不及時而給患者留下嚴重的后遺癥，甚至導致患者死亡。所以，高血壓患者在生活中應該合理地安排好自己的睡眠，提高睡眠質量，減輕血壓波動，以避免腦卒中的發生。

如何監測睡眠質量呢？

康宇醫療推出了好睡依評測系統在環境營造的前提下，基于腦電(EEG)信號采集技術、心率變異性(HRV)轉換技術、智能生物反饋、自動化控制、大數據管理運算能力，建立智能診療數據模型，結合量表評估實現睡眠狀況評估篩查、智能營養評估、干預和行為跟蹤指導，提供全面、快捷、準確的好睡依評測系統。

監測反饋運算數據

血壓、血氧、心率監測分析，反饋身體壓力信息;

測評輔助干預模式

音樂放松干預、震動放松干預、體位放松干預;

測評方式

支持醫院端現場測評、線上平臺端測評等，實現多渠道測評;

測量模式

全自動測量模式、精準化自定義測量模式;

腦電監測

腦電設備采集腦電波信號，并繪制監測曲線;

睡眠測評量表

睡眠自評量表、心理壓力測評量表、抑郁自評量表、孤獨量表、焦慮自評量表，出具評估數據。




提高睡眠質量這些也需要注意！




01晚餐宜少吃

晚餐應清淡，吃易消化的食物，進食量要少。還要注意不要因害怕夜間多尿而不敢飲水或喝粥，以免發生血液黏稠而導致血栓形成。

02睡前避免情緒激動

睡前避免情緒激動，不可惱怒、娛樂過度、精神緊張、說話太多等，以免影響休息，而引起血壓的波動。避免吃食品、飲酒、抽煙、喝茶。因為這些可以影響睡眠質量，引起血壓升高，加重心腦的負擔。

03睡前要燙腳

患者要按時就寢，并應養成上床前用溫熱水燙腳的習慣，這樣可以促進血液循環，有利于解除一天的疲乏，從而提高睡眠質量。另外，患者要盡量少用或不用安眠藥，力爭自然入睡，以保持血壓平穩。

04高血壓患者不宜獨自睡覺

特別是有嚴重并發癥或年齡較大的高血壓患者，應有人陪伴，以便在發生意外有人及時發現。